Спеціальні сили Commandos їдять як це, щоб побудувати м'язи і падіння жиру

Anonim

Ваше харчування сильно впливає на спортивну продуктивність і естетику. Виходячи з фону конкурентної гімнастики, футболу, бодібілдингу та колишнього солдата спецназу, я прекрасно усвідомлюю, як неадекватні калорії та поживні речовини можуть погіршити навіть самих умовних спортсменів, як фізично, так і психічно.

Щоб бути солдатом спецназу, ви повинні мати найвищий рівень фітнесу та жорсткий настрій.

Щоб бути солдатом спецназу, ви повинні мати найвищий рівень фітнесу та жорсткий настрій. Ви постійно піддаються депривації сну, дефіциту їжі та багатьох фізичних проблем у процесі відбору, в яких ви багато чого навчитеся про своє тіло та способи його виживання під час стресу та змін, які будуть мати місце без достатнього сну, їжі та відновлення.

Повідомлення, що надсилається ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) 21 квітня 2018 р. О 12:08 PDT


Для мене харчування завжди було про продуктивність, з естетикою як додатковий побічний продукт. Це добре, якщо ви використовуєте це для того, щоб задуматися про їжу як про паливо, а не лише за втрату жиру або збільшення м'язів.

Кожен тип тіла є іншим, тому це не один розмір, який підходить всім для харчування, ви повинні з'ясувати, що найкраще підходить для вашого типу тіла та стилів навчання, і найкращий спосіб зробити це - отримати професійний тренер, індивідуальний тренінг та план харчування. .

Я живу з дієтою з високими жирами та мінімальними вуглеводів - так, я сказав це, мінімальні вуглеводи - і я підтримую низький вміст жиру в тілі і стек м'язів. І ось точно, як це зроблено.

Командо "Щоденне харчування та план вправ"

5:00 прокинься

Почніть свій день чистим

  • Лимонна вода
  • L - карнитин
  • Куленепробивна кава
  • HIIT тренування

6:00 сніданок

Чистий білок

  • 4 яйця
  • 2 Бекон Рашерс
  • ½ авокадо
  • 1 Кубок Калі
  • 1 Виконайте протеїновий білок

9:00 закуска

Як вам подобаються ці горіхи?

  • Великий олов'яний тунець в оливковій олії
  • ½ чашки волоських горіхів
  • Посипати лляне насіння

12 вечора обід

Риба - солдатський друг

  • Куленепробивна кава
  • Стейк із лосося 180 гр
  • 1 чашка змішаних овочів
  • ½ авокадо

2 вечора після обіду

Зрозумійте силу протягом дня

  • 1 Scoop Performix шоколадний білок
  • 1 цпб. Природне арахісове масло
  • ¼ Авокадо
  • Крем 50мл
  • 150 мл кокосової води
  • Лід

5 вечора Вечеря

Класична куряча грудка не може зробити нічого поганого

  • 200г куряча грудка
  • 1 чашка рису
  • 1 чашка змішаного овочевого

8 вечора пізня закуска

Білок закінчується вночі

  • 1 Scoop Performix шоколадний протеїн
  • 6 Яєчні білки

Скотт Евеннет - екс-австралійський коммандос, а також фахівець з охорони здоров'я, фітнесу та думки. Ви можете знайти свої власні програми харчування через його сайт, EVENNETT.

Цікаві Статті

20 прохолодних бічних столів для сучасного джентльмена

Пам`ята Тома Брауна в Парижі

Представляємо Tesla S 70D Все-Колесо-Драйв

5 прохолодних способів носити чорний колір (навіть коли воно спекотно)